客户服务
live chat
新葡京娱乐
首页 > 新葡京娱乐
運動不上健身房 做家事、爬樓梯可達相同效果
加入时间:2016-5-8 作者:Admin

   再過幾天,一家團圓的農曆春節就要來臨,許多婆婆媽媽們都趁著年假之前的這幾天,好好的為自己的家除舊佈新、打掃清理一番。現在有研究指出,看似瑣碎的打掃、清潔、爬樓梯或是切菜等生活行為,一點一點累積下來,健身的效果可不會輸給在健身房運動的效果,這是美國俄勒岡州立大學Brad Cardinal教授的研究。

  Brad Cardinal教授表示,這是一項針對全美國共6000多名成年人的研究,即便沒有從事正式的健身、體育活動,只要培養健康、積極的生活方式,像是能站就不坐、掃地、做菜等,就可以改善健康的狀況,並能預防疾病如代謝症候群、高血壓及高膽固醇等疾病。

  根據Brad Cardinal的調查可以得知,生活中看似不起眼的的爬樓梯、切菜、掃地等日常活動,其實都有健身的效果,別小看這為不足道的小活動,一整天累積至少會有幾十分鐘,而這累積下來幾十分分鐘的活動量,其實和你去健身房裡長時間運動的效果是一樣的。

  而這個研究的另一位主導者Bellarmine大學助理教授Paul Loprinzi也表示,其實積極的生活方式與正式的運動比起來,對身體健康的幫助效果一樣好。他舉例說明,像是在打電話的時候,就不在坐在椅子上,可以拿著電話,邊走路邊說話,一點一滴的累積下來,也是很可觀的。

  Brad Cardinal教授也進一步建議,別再說沒時間運動了,其實活動就是要活中累積,若是要去半英里的地方,就走路或騎車過去,捨棄開車;如果可以使用手推割草機,就不用自動割草機來除草;看電視或是播放廣告的時候,別老癱在沙發上,可以站起來做些舒活筋骨等活動;就算是主婦們平常要做的的洗菜、切菜等動作,其實在不知不覺中,就可以消耗20幾卡路里的熱量。所以,把日常活動化整為零,會有意想不到的健身效果。

  不過,年屆春節假期,藉著大掃除等活動來消耗熱量,是不錯的方式,但是掃除的動作、姿勢要正確,如該蹲下來搬重物,就別彎著腰搬;該用梯子輔助擦拭高處髒污處,就別逞強掂腳去擦拭,千萬別因為求快而忽略了正確的動作,反而容易造成對身體的傷害。

CopyRight @ 2007-2015 澳门新葡京-娱乐 版权唯一所有